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睡眠和肥胖有什么关系?睡眠不好会影响身材吗?

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    来源:39健康网    发布时间:2019-02-17 15:40    编辑:公子潇     浏览量:

一个人的精神状态好不好,和自己的睡眠质量是有直接关系的。而睡眠好不好,除了关系到一个人的健康,还有自己的体型,如果要减肥,保持好的睡眠质量是非常有必要的,那么睡眠质量到底对减肥有什么意义,小编和大家分析一下。 首先,我们一天的工作和学习,都

一个人的精神状态好不好,和自己的睡眠质量是有直接关系的。而睡眠好不好,除了关系到一个人的健康,还有自己的体型,如果要减肥,保持好的睡眠质量是非常有必要的,那么睡眠质量到底对减肥有什么意义,小编和大家分析一下。

首先,我们一天的工作和学习,都是有压力的,也要耗费很多体力,晚上是人体器官休息的时间,如果晚上睡眠质量不好,人在白天的时候就会非常劳累,而且长期睡眠质量不好,对自己的皮肤也有很大的影响,黑眼圈、粉刺各种皮肤问题都会出现。好的睡眠才有好的内分泌,而内分泌失调是导致人肥胖的重要原因。

其次,睡眠质量的好坏直接关系到自己的减肥效果,睡眠充足人体才会释放生长素,身体才会加快燃烧脂肪,这样的减肥效果才会更好。为了减肥,一定要保持自己良好的睡眠状态。

另外,当自己睡眠不足时,自己第二天的进食量就会增多,据相关统计,当晚睡眠不好的人,在隔天摄入的食物量是原来的百分之二十以上,而且大部分是高热量的食物。因此睡眠不好确实会影响自己的减肥效果。

最后,大家还要知道,睡眠质量好不好,和个人的健康有更密切的关系,因为晚上的时间是属于身体休息的时间,也是一个排毒的重要时间段,如果这个过程没有保持好的状态,身体的免疫力,肝脏对废物的排泄都会变差。

因此,我们要保持好的健康,好的减肥效果,那么提高睡眠质量是非常有必要的。那么具体用什么方法才能改善睡眠质量呢?小编给大家几个建议吧。

建议一:远离手机

是的,要想提高睡眠质量必须要远离手机,手机的蓝光对睡眠是有直接影响的,而且手机里面的信息太多,看着看着,一两个小时就过去了,时间一长,自己就更难以入睡,而晚上大家都在休息也不会有人打电话的。最好把手机放在客厅,或者远一点的地方。

建议二:保持昏暗的睡眠环境

在暗的地方一般都是比较容易入睡的,这样才可以帮助身体分泌褪黑素,能够更容易入睡。

建议三:睡觉按摩自己的头部和足部

头部和足部的穴位是非常多的,经常按摩除了预防感冒,也可以提高自己的睡眠质量。这是一个舒缓压力的方法,也是保健的方法,大家可以试试。

建议四:冬天泡脚

泡脚可以改善压力,也可以提高睡眠质量,泡二十分钟左右就差不多了。

睡眠质量好的人,看上去也会精神一点,对于减肥也是有很大帮助的,因此一定要重视自己的睡眠质量。

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